更新日:2016年9月20日

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食事をおいしく楽しく! フルーツヨーグルト和え

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フルーツヨーグルト和え

 

材料(一人分)

プレーンヨーグルト

50g

牛乳

20g

モモ缶

20g

みかん缶

20g

バナナ

20g

さとう

2g

栄養価

エネルギー

96kcal

たんぱく質

2.6g

脂質

2.26g

カルシウム

79mg

0.3mg

作り方

  1. ももは1.5cm位の角切りにする
  2. バナナは皮をむいて,1.5cm位の輪切りにする
  3. ヨーグルトに牛乳,さとうを加えて混ぜ合わせ,1,2のフルーツとみかんを和える

フルーツヨーグルト和え作り方

ワンポイントアドバイス

  • 牛乳→生クリームを入れるとコクがでる
  • フルーツはキウイフルーツ,いちごなど季節のものを取り入れると良い

ライン

ヨーグルトは,一人でスプーンを使って食べる頃に適した献立です。

ライン

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