8月も終わりに近づいていますが、日によっては気温や湿度が高く、熱中症に注意が必要な日が続きます。暑さのピークを過ぎたと感じても、体には夏の疲れが蓄積しやすい時期です。エアコンや扇風機を適切に使用するなど、引き続き熱中症予防に努めましょう。

人間のからだは約60%が水分となっており、1日に必要な水分量は約2.5Lとされています。汗の量により変動しますが、約1.2Lは飲み水からの摂取が必要になるため、寝る前、起床時、入浴や運動の前後など、こまめに水分補給することが重要です。

一人ひとりが意識することに加えて、職場や周囲の方々の配慮や、熱中症発症への気づきが大切です。ご自身の体調管理と合わせて、周囲の方へのお声がけもしていきましょう。

熱中症とは

高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。屋外だけでなく、屋内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されることがあります。こども、高齢者、持病がある人は体温調節機能や水分保持力が弱いため、特に注意が必要です。

 

熱中症を予防するために

1.暑さを避ける

• エアコン等で温度を小まめに調節
• 遮光カーテンやすだれの利用
• 外出時には日傘の使用、帽子の着用
• 天気のよい日は日陰の利用、こまめな休憩
• 吸湿性、速乾性のある通気性のよい衣服を着用
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだを冷やす

2.こまめに水分を補給する

　　

厚生労働省　熱中症予防についてのリーフレット（外部サイトへリンク）

 

こんな症状に注意！・・・熱中症のサイン

• めまい・立ちくらみがある
• 生あくび
• 筋肉痛、筋肉のけいれん（こむら返りがある）
• 汗が大量に出る
• （症状が進むと）頭痛、嘔吐、倦怠感、判断力や集中力の低下、虚脱感

熱中症かな？と思ったら、すぐに適切に応急処置を行う必要があります。必要に応じてすぐに病院などの医療機関へ連れて行きましょう。

詳しくは、熱中症の応急処置をご覧ください。

 

熱中症特別警戒アラートやクーリングシェルターについて

熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラートについて

せんだいクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）

 

無理せず行動しよう！

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です！

熱中症は予防法を知っていれば防ぐことができますし、応急処置を知っていれば重症化を防げます。熱中症の予防法や適切な対応を知り、元気に過ごしましょう。