熱中症とは

高温の環境下で体が熱を放出できなくなってしまう状態が「熱中症」です。私たちの体は、普段皮膚の血流を増やしたり、汗を出したりして体温を調整しています。しかし、外気が皮膚の温度を超えると放熱しにくくなり、湿度も高いと汗の蒸発量も少なくなって体温が上昇します。

 

早めに熱中症対策をしましょう

熱中症は、例年、梅雨入り前の5月から発生し、梅雨明けの7月中旬から8月上旬に多発する傾向があります。

近年では季節外れの暑い日になることもあるため、早めに熱中症対策をしておくことが必要です。

 

夏本番前にやっておいた方がいいこと

エアコンの試運転をしておきましょう

夏本番前のエアコンの修理や設置工事は非常に混み合います。（一部の地域では数週間の待ちが発生することもあるようです。）

暑い中、エアコン無しで過ごさないためにも、早期にメーカー推奨の試運転を行い、不具合がないか確認しましょう。

経済産業省：夏季を迎える前のエアコン試運転の重要性について（外部サイトへリンク）

 

暑さに強い体作りをしましょう

暑い日が続くと、体がしだいに暑さに慣れて、暑さに強くなります。（暑熱順化：しょねつじゅんか）

暑熱順化は、日常生活の中で、無理のない範囲で汗をかくことで獲得できます。具体的には、「やや暑い」環境で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度の運動（ウォーキング等）を継続します。暑熱順化は運動を開始し数日後から起こり、2週間程度で完成すると言われています。

日頃から暑熱順化していれば、夏の暑さにも対抗しやすくなり、熱中症にもかかりにくくなります。

汗をかかないような季節からでも、少し速足でウォーキングをし、汗をかく機会を増やしていけば、夏の暑さに負けない体をより早く準備できることになります。また、生活習慣の予防効果も期待できます。

　運動をする際は、以下のことを心がけましょう。

• 服装の調整（軽装、透湿性や通気性のよい素材でできた服の着用）
• 帽子の着用（直射日光を防ぐ）
• こまめな水分補給

環境省：熱中症を防ぐためには（外部サイトへリンク）

厚生労働省：働く人の今すぐ使える熱中症ガイド（外部サイトへリンク）