8月下旬から9月初めにかけて、高気圧の影響で再び暑さが厳しくなると予想が出ています。

本格的な暑さが続きますので、炎天下での長時間の行動を避ける、エアコンや扇風機を適切に使用するなどの予防が大切です。熱中症の発症を防ぐため、早めの対策を心がけましょう。

人間のからだは約60%が水分となっており、1日に必要な水分量は約2.5Lとされています。そのうち約1.2Lは飲み水からの摂取が必要になるため、寝る前、起床時、入浴や運動の前後など、からだを動かした時だけではなく、こまめに水分補給することが重要です。

一人ひとりが注意することに加えて、職場や周囲の方々の配慮や、熱中症発症への気づきが大切です。ご自身の体調管理と合わせて、周囲の方への声がけもしていきましょう。

 

熱中症とは

高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。屋外だけでなく、屋内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されることがあります。こども、高齢者、持病がある人は体温調節機能や水分保持力が弱いため、特に注意が必要です。

 

熱中症を予防するために

• のどが渇いていなくても水分を小まめにとる
• 塩分の補給も忘れずに
• 外出の時は帽子や日傘を着用し、日陰を利用する
• 保冷剤、クールリング、持ち運べるミニ扇風機などで体を冷やす
• 暑い日や時間帯を避けて外出する
• 適切に扇風機やエアコンを使用する

　　

厚生労働省　熱中症予防についてのリーフレット（外部サイトへリンク）

 

こんな症状に注意！・・・熱中症のサイン

• めまい・立ちくらみがある、顔がほてる
• 筋肉痛、筋肉のけいれん（こむら返りがある）
• 汗が大量に出る
• 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感

熱中症かな？と思ったら、すぐに適切に応急処置を行う必要があります。必要に応じてすぐに病院などの医療機関へ連れて行きましょう。

詳しくは、熱中症の応急処置をご覧ください。

 

熱中症特別警戒アラートやクーリングシェルターについて

熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラートについて

せんだいクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）

 

職場における熱中症対策の強化について

宮城労働局サイト　職場における熱中症防止対策が強化されました！―労働安全衛生規則の改正―（外部サイトへリンク）

 

無理せず行動しよう！

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です！

熱中症は予防法を知っていれば防ぐことができますし、応急処置を知っていれば重症化を防げます。熱中症の予防法や適切な対応を知り、元気に過ごしましょう。