8月に入り、いよいよ本格的な暑さになってきました。この時期は昼間の強い日差しによって建物などに熱が蓄積され、夜間でも部屋の温度が下がらないことがあります。夕方から翌日の朝までの最低気温が25℃以上になる夜（熱帯夜）が増えていきますので、夜間、睡眠中の熱中症予防も大切です。寝る際はエアコンや扇風機を適切に使用しましょう。

人間のからだは約60%が水分となっており、1日に必要な水分量2.5Lのうち、1.2Lは飲み水からの摂取が必要になります。そのため、寝る前、起床時、入浴や運動の前後など、からだを動かした時だけではなく、こまめに水分補給することが重要です。

 

熱中症とは

高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。屋外だけでなく、屋内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されることがあります。こども、高齢者、持病がある人は体温調節機能や水分保持力が弱いため、特に注意が必要です。

 

熱中症を予防するために

• のどが渇いていなくても水分を小まめにとる
• 塩分の補給も忘れずに
• 外出の時は帽子や日傘を着用し、日陰を利用する
• 保冷剤、クールリング、持ち運べるミニ扇風機などで体を冷やす
• 暑い日や時間帯を避けて外出する
• 適切に扇風機やエアコンを使用する

　　

厚生労働省　熱中症予防についてのリーフレット（外部サイトへリンク）

こんな症状に注意！・・・熱中症のサイン

• めまい・立ちくらみがある、顔がほてる
• 筋肉痛、筋肉のけいれん（こむら返りがある）
• 汗が大量に出る
• 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感

熱中症かな？と思ったら、すぐに適切に応急処置を行う必要があります。必要に応じてすぐに病院などの医療機関へ連れて行きましょう。

詳しくは、熱中症の応急処置をご覧ください。

熱中症特別警戒アラートやクーリングシェルターについて

熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラートについて

せんだいクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）

 

職場における熱中症対策の強化について

宮城労働局サイト　職場における熱中症防止対策が強化されました！―労働安全衛生規則の改正―（外部サイトへリンク）

無理せず行動しよう！

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です！

熱中症は予防法を知っていれば防ぐことができますし、応急処置を知っていれば重症化を防げます。熱中症の予防法や適切な対応を知り、元気に過ごしましょう。