熱中症とは

高温多湿の環境下で、体温調節機能がうまく働かなくなり、体に熱がこもってしまう状態が「熱中症」です。

私たちの体は普段、皮膚の血流を増やしたり、汗を出したりして体温を調整しています。しかし、外気が皮膚の温度を超えると放熱しにくくなり、湿度も高いと汗の蒸発量も少なくなってしまうため体温が上昇します。

また、汗の原料は血液中の水分や塩分です。大量に汗をかくことで血液中の水分や塩分が失われます。体温調節のためには、汗で失った水分や塩分を適切に補給することが大切です。

しかし、塩分の摂りすぎは健康に影響を及ぼすことがあるので、心臓、腎臓などに疾患がある方は注意しましょう。

 

梅雨明けの熱中症に注意しましょう

熱中症は例年、梅雨入り前の5月頃から発生し、梅雨明け7月下旬から8月上旬に多発する傾向があります。

梅雨が明けると一気に気温や湿度が上がるため、暑さに慣れていない方は熱中症になりやすくなります。

 

夏本番の熱中症対策

エアコンを上手に使いましょう

暑い日は部屋の中でも熱中症になることがあります。

エアコンを使い、こまめに温度を調整しましょう。

扇風機や遮光カーテン・すだれを併用すると効果的に暑さを避けることができます。

部屋の中にいる時もこまめに水分補給をしましょう。

 

外出時は特に熱中症に注意が必要です

暑い日の外出時のポイント

• 吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用しましょう。帽子や日傘も効果的です。
• 直射日光の当たらない場所や日陰を利用しましょう。
• 喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。
• 体調が良くない時や寝不足の時は外出を控えましょう。

環境省：熱中症を防ぐためには（外部サイトへリンク）

 

熱中症に関する情報を確認しましょう

外出や運動の際は、熱中症に関する情報を確認しましょう。

環境省では令和7年4月23日～令和7年10月22日まで、暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒アラート等の情報提供をしています。

環境省：環境省熱中症予防情報サイト（外部サイトへリンク）

 

熱中症の応急処置

熱中症の症状

【軽症】めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗が止まらない

【中等症】頭痛、吐き気や嘔吐、体がだるい（倦怠感）、やる気が出ない（虚脱感）

【重症】意識を失う、けいれん、言動がおかしい、体温が高い

 

まわりの人が熱中症になってしまったら・・・

【意識がある、呼びかけに反応がある時】

• 涼しい場所に避難させ、服をゆるめ体を冷やす
• 経口補水液などを補給する
• 安静にして十分に休息を取る
• 症状が改善しない時や自分で水分補給ができない時は速やかに医療機関を受診するよう勧める
• 本人が倒れた時の状況を知っている人が付き添って、発症時の状況を伝える

 

【自力で水が飲めない、意識がない、反応がおかしい時】

• 救急車を呼ぶ
• 涼しい場所に避難させる
• 衣服をゆるめ、身体を冷やす
• 医療機関に搬送する
• 本人が倒れた時の状況を知っている人が付き添って、発症時の状況を伝える

厚生労働省：熱中症が疑われる人を見かけたら（外部サイトへリンク）

 

災害時の熱中症対策について

暑さを避けましょう

涼しい服装や帽子を活用しましょう。

高齢者やこども、障害のある方は熱中症のリスクが高まります。停電が長引き冷房機器が使用できない場合は、冷房設備がある施設への避難を検討しましょう。

 

定期的に水分をとりましょう

のどの渇きを感じなくてもこまめに水分を補給しましょう。

 

暑さに関する情報を確認しましょう

身の回りの暑さ、湿度、暑さ指数（WBGT）を確認しましょう。

 

厚生労働省：災害時における熱中症予防について（外部サイトへリンク）