こどもにとっておやつは、楽しみなものですが、4回目の食事でもあります。与え方に気をつけましょう。

おやつは食事の一部・・・

こどもにとっておやつは、3度の食事で摂りきれない栄養量を補うという意味があり、食事の一部と考えることが必要です。
おやつは、次の食事に影響のないように与えましょう。だいたい1日のエネルギー量の10～15％程度が適当です。

おやつの上手な与え方

• 1日1～2回、時間を決めて
• 甘い菓子類はほどほどに
• 単品よりも組み合わせて
• ときには手づくりおやつも
• 袋ごとではなく、お皿にとりわけて

よいおやつ ビスケット ＋ ミルク ドーナツ ＋ くだもの やきいも ＋ むぎ茶

とりすぎに 注意したいおやつ アメ チョコレート ケーキ あまいのみもの スナック菓子

おやつのとりあわせ

チョコレート3分の1枚（4粒15g） ぶどうパン小1枚 みかん1個 麦茶	チーズパン ココア	りんごパイ 牛乳
おにぎり いりこ 麦茶	にんじんゼリー ゆでじゃが 牛乳	フルーツ白玉 せんべい 牛乳

スナック菓子の食べ過ぎに気をつけましょう。

• 脂質と塩分の過剰摂取
• 肥満になりやすい
• 野菜などいろいろな食べ物が食べられなくなる
• 食事が食べられなくなる

食事

• 離乳食（1）
• 離乳食（2）
• 離乳食（3）
• 離乳食（4）
• 幼児食
• おやつは食事の一部
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